【訂房優惠】瓦伊澤訥格爾膳食飯店 - 柏林
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
不只肥胖,缺乏蛋白質也會有脂肪肝?營養師揭7大高風險族群 : 【華人健康網記者郭瀅瀅/台北報導】不是只有肥胖、寬腰圍的人才會有脂肪肝,其實,蛋白質攝取不足,也是造成脂肪肝的關鍵因素。所以,不難想像,為什麼有些瘦子,甚至是吃素的人也一樣會中鏢了!究竟為什麼缺乏蛋白質也會造成脂肪肝?又有哪一些是脂肪肝的徵兆呢? 【脂肪肝7大高風險族群】 由於脂肪肝幾乎不痛不癢,許多人甚至不知道自己有脂肪肝,加在日常中未能注意改變飲食及生活習慣,導致脂肪肝越來越嚴重。孫語霙營養師提醒,以下常見7大高風險族群需要特別注意: 1.肥胖:BMI (體重/身高公尺平方)大於24以上;體脂肪:男生> 25 %、女生> 30 % 。 2.血脂肪過高:血中三酸甘油酯大於 150 mg/dL以上。 3.血糖過高:常吃澱粉類食物、高甜度水果、含糖飲料或甜點。 4.長期飲酒:酒精在肝臟會促進脂肪合成。 5.缺乏運動:脂肪無法被燃燒利用。 6.晚餐晚吃或吃消夜:脂肪容易儲存在腹部肝臟中。 7.缺乏蛋白質:脂質代謝異常,導致脂肪囤積在肝臟。 遠離3大傷肝食物:含亞硝酸鹽、發霉食物、煙燻燒烤等食物 隨著飲食、生活型態的改變,脂肪肝成為普遍的疾病之一,根據統計,全台近半數的人有輕重不一的脂肪肝,孫語霙營養師提醒,脂肪肝患者在飲食上,需特別注意少飲酒、少吃高脂肪食物(如動物皮、炸雞、雞屁股)、高糖食物(如含糖飲料、甜食),除此之外,也要少吃以下傷肝食物: 含亞硝酸鹽的食物:亞硝酸鹽是三大致癌物之一,會加重肝臟代謝負擔。如加工肉類香腸、培根。 發黴食物:黴菌會產生黃麴毒素,肝臟代謝功能異常時,更易引起發炎。最常見於保存不當的玉米、花生等作物上。 煙燻和燒烤食物:食物在經過煙燻燒烤後,會產生致癌物質,加重肝臟負擔。如烤肉、燻雞。 預防勝於治療,不想讓脂肪肝找上門,除了維持正常體重、蔬果量攝取足夠、不要太過勞累外,孫語霙營養師提醒,可補充含維生素B群的食物,如全榖類、鮮奶、堅果、蔬果等,來維持肝臟正常代謝。除此之外,每日可適量攝取植物性蛋白取代動物性蛋白,如豆類、豆腐等黃豆製品,因當中富含卵磷脂,是人體代謝脂肪所需的乳化劑,有助於肝臟脂質的運送,能降低脂肪肝、肝硬化的可能。 【延伸閱讀】
「酪梨痘痘」藏12年!擠痘大師一切開…白膿漿大噴發 : 不少人喜歡看擠痘痘或擠粉刺的影片,覺得瞬間噴發的畫面十分紓壓、療癒。美國1名22歲女子舞者席賓娜(Yamileth Sibrian)的右肩上長了一顆大小宛如「酪梨」的巨型痘痘,最近她尋求皮膚科醫師剷除多年來的心頭大患,事後還上傳痘痘被擠出的驚人畫面,讓許多人看了目瞪口呆。 ▼席賓娜10歲時肩上就長了1顆大痘痘。(圖/翻攝自YouTube/Yamileth Sibrian) 所幸手術結果十分成功,席賓娜如今已除去跟著她12年的巨痘,從此以後可以沒有負擔的繼續追求夢想。而這段超大痘痘的手術影片,也在網路上掀起熱烈討論。 ▼相關影片▼ (封面圖/翻攝自YouTube/Yamileth Sibrian) 更多東森新聞報導 更多新聞報導 今日推薦影音 ______________ 有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】
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