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泰勒絲年收破20億 但壓力大到喘不過氣...靠「茶胺酸」降低焦慮 : 美國樂壇小天后泰勒絲（Taylor Swift）2018年在《富比世（Forbes）》收入最高女歌手榜上排名第二，不到30歲年收已高達8000萬美元（台幣24.8億元），不過功成名就背後壓力顯然不小，她透露靠著茶胺酸來降低焦慮 舞台上總是活力四射、光鮮亮麗，泰勒絲卻坦承得借助外力才能放鬆，「我服用茶胺酸，這是一種天然的營養補充品，幫助對抗壓力與焦慮。」她也補充鎂質促進肌肉健康、維持活力，並說這些營養素確實幫助很大，但是茶胺酸真的有奇效嗎？ 茶胺酸是胺基酸的一種，主要存在綠茶以及部份種類的蘑菇中。美國俄亥俄州立大學衛克斯奈醫學中心註冊營養師利茲．魏南迪（Liz Weinandy）表示，茶胺酸確實被認為可助眠、降低壓力。美國Drugs網站的資料也顯示，茶胺酸可通過大腦血液屏障放鬆精神，進而達到鎮定效果。 茶胺酸甚至被指對過動症（ADHD）、思覺失調症都有幫助，不過利茲．魏南迪認為這一部份仍缺乏足夠研究佐證。她表示茶胺酸確實能幫助心情放鬆，不過假使已經確診有心理健康方面的症狀或失調症，茶胺酸就不見得有這麼大幫助。 （茶胺酸可幫助放鬆，但不見得要仰賴營養補充品。圖片來源：pixabay） 利茲．魏南迪特別指出，其實茶胺酸透過一般食物就能補充，卻還是有不少人傾向服用營養補充品。2008年的一份研究更發現，當咖啡因與茶胺酸一同進入體內，對於注意力集中更有幫助。 「當你服用營養補充品而覺得有效，有時候只是『安慰劑效應（Placebo Effect）』，因為心裡已經預期了一些效果。」利茲．魏南迪強調，她認為整體更加健康的生活方式，遠勝於依賴單一營養品，像是以飲食補充活力、運動釋放腦內啡、充足睡眠幫助肌肉修復，都有助於保持良好心情。 整體來說服用茶胺酸並沒有太大疑慮，衛福部食藥署表示，茶胺酸在我國屬於合法食品添加物，包括日本、美國也都認可安全性。利茲．魏南迪表示，以每日400毫克的量連續服用八週，並沒有發現任何不良反應。 不過她特別提醒，有少數人在服用茶胺酸營養補充品後，出現頭痛、睡不著的症狀，如果是孕期或哺乳中的女性，也建議最好不要服用茶胺酸營養補充品，因為還沒有足夠研究顯示是否安全無虞。 另外因為茶胺酸本身有降低血壓的功能，如果是低血壓患者，更應該要斟酌食用。 資料來源：Women's Health、Eat This, Not That! 延伸閱讀： 布蘭妮「無限期暫停演藝事業」照顧重病父 卻因壓力太大接受心理治療 助眠又紓壓 試試用「地上蘋果」泡茶 影后出道30年仍不顯老、和19歲女兒合照像姐妺 全靠5招「美麗心計」 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章什麼是茶胺酸？
毋須仰賴營養補充品
低血壓患者應斟酌食用
聯合國調查 北韓去年糧食產量創新低 : ▲ (資料畫面) / 李蘇竣 綜合報導 聯合國6日發布調查報告，指出北韓在去(2018)年的農業糧食產量只有495萬公噸，創下10多年來最低的紀錄。聯合國憂心，收成不佳可能使北韓人民的健康問題加劇，進而使需要人道救援的人數暴增。 聯合國發布2019年「需求及優先事項」（Needs and Priorities）評估報告，內容中指出，北韓在去(2018)年的農業糧食收成只有495萬公噸，比起前一年少了至少50萬公噸。由於北韓對外封閉，長期與世隔絕，飢荒、衛生問題都不願求助外界援手，近年又因飛彈問題遭到國際間的經濟制裁，人民的生活情況面臨惡劣處境。 聯合國駐北韓協調員米西拉（Tapan Mishra）表示，北韓在2018年的糧食產量只有495萬公噸，是10多年來最低的一次，可能導致嚴重的糧食短缺問題，進階加劇北韓人民的營養不良、疾病等狀況。 米西拉表示，北韓目前亟需人道救援的人口高達1090萬人，相當於北韓人口的43%，但聯合國目前也面臨資金問題，最多只能援助380萬人數。米西拉沉痛呼籲，已經有不少救援機構面臨終止命運，希望善心捐贈者「不要被政治考量阻礙了人道需求」。 更多華視新聞報導
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