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便祕也有分冷熱？中醫師：4體質吃對好順暢，不當腹翁、腹婆 : 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】便祕儼然已是現代人的常見文明病！根據台灣癌症基金會「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」發現，高達48%的上班族有便祕困擾。中醫師表示，想要排便順暢，拒絕因宿便囤積，成為小「腹」翁、小「腹」婆，搞清楚自己的便祕問題屬於哪一種體質、類型，對症調理非常重要！ 【第3種／冷秘】 常用藥物：脾腎陽虛便祕，多使用八味地黃丸，或濟川煎等方藥，以利溫陽通便。 養生茶飲：枸杞5公克、肉蓯蓉5公克、500c.c.熱水悶泡5～10分鐘。 日常飲食注意事項：避免生冷食物，飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃。並搭配適度運動，尤其是下半身及腹部運動，或是溫水泡腳等，可促進循環、增加腸蠕動。 【第4種／虛秘】 常用藥物：血虛陰虧便祕，藥物上可以考慮用四物湯、八珍湯等方藥，輔助養血潤燥。 養生茶飲：當歸5公克、麥門冬5公克、何首烏5公克、700c.c.熱水悶泡5～10分鐘。 日常飲食注意事項：避免生冷及溫燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材。 改善習慣性便祕 5居家護理重點非知不可 除了針對臨床常見的4種便祕類型，提出建議的保養、調理方向，蔡佩怡中醫師也另外分享5招有助改善習慣性便祕的居家護理重點，提供給大家參考： 第1招：晨起空腹喝一杯350c.c.左右的溫開水暖暖腸胃、調整腸胃機能。 第2招：適度的運動很重要，尤其是能鍛鍊下半身和腹部的運動。例如，跑步、健走、仰臥起坐等，都有助促進腸胃蠕動。 第3招：補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂。像是，可以吃些芝麻、杏仁等堅果類，或在飲食中添加小茶匙橄欖油、菜籽油來潤滑腸道、幫助排便。 第4招：因便祕中醫證型有4種，日常飲食注意事項則各有不同，並非只是一味的補充蔬菜水果高膳食纖維食物。就以「冷秘」型便祕的人來說，由於水果屬性多偏涼，吃多了反而會加重便祕，這就是為什麼有的人便祕，吃再多蔬菜水果也沒用的原因。 第5招：善用中醫穴位保健，可按摩合谷、天樞、足三里、孔最穴等穴位，每天每穴按摩至少20至30下。合谷穴屬於大腸經，天樞、足三里屬胃經，又天樞穴為大腸募穴，孔最穴屬肺經，而肺與大腸相表裡，均可調整腸道功能，使排便順暢。 【延伸閱讀】
智利聖地牙哥男網挑戰賽 吳東霖獲亞軍 : （中央社記者龍柏安台北11日電）台灣網球小將吳東霖，今天在智利聖地牙哥挑戰賽男單決賽，歷經3盤大戰，最終以7比5、6比7（1）、1比6不敵玻利維亞好手德利恩（Hugo Dellien），獲得亞軍。 總獎金5萬4160美元（約新台幣168萬元）的聖地牙哥挑戰賽，今天進行男單最終決賽，年僅20歲的台灣小將吳東霖，碰上大會第2種子、世界排名87的德利恩。 世界排名363的吳東霖，在聖地牙哥挑戰賽大顯神威，昨天4強賽才以6比2、6比3、直落二，手刃世界排名93的西班牙好手艾爾巴（Pablo Andujar-Alba），創下生涯首度擊敗世界排名百名內好手的紀錄。 今天決賽，吳東霖延續之前的好表現，首盤在5比5平手之際，先保再破，以7比5率先開胡。 可惜的是，次盤吳東霖在第7局被對手破發得逞，局數也陷入落後，他在第10局成功回破，將局數扳平，兩人互不相讓戰線被拖進搶7。 搶7大戰吳東霖開局還以1比1和對手打平，不料接下來他連丟6分，以1比7讓出，比賽也回到原點。 決勝局吳東霖似乎有些力不從心，開局雖仍和對手戰成1比1平，接下來卻一口氣再連丟5局，最終以1比6吞敗，距生涯首座ATP挑戰賽冠軍，仍差了一步。 聖地牙哥挑戰賽拿下亞軍後，吳東霖的世界排名可望從目前的363，一口氣跳升至308，也將繼續寫下職業生涯新高。（編輯：方沛清）1080311 更多追蹤報導
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